ノルディックウォーキングを
ご存じですか？

ノルディックウォーキングはクロスカントリースキー選手の夏場のトレーニングとして始まりました。いまではシェイプアップ、姿勢改善、運動不足の解消に良いと愛好者が増え、メタボリック症候群・高血圧・糖尿病などにお困りの方は、その良さが実感いただけるのではないでしょうか。

2本のポールを使って歩くことで全身の90％の筋肉を同時に使い、安全で効率の良い有酸素運動が可能です。老若男女どなたでもカンタンに実践できるのも魅力です。

ほとんどの人は1日全く歩かないということはありません。通勤の行き帰り、お買い物、お家の中でさえ歩きます。
この「歩く」をノルディックウォーキング的に「普段より10センチだけ大股」に意識を変えるだけで立派な運動になります。
日常の生活で無理なく、運動時間を捻出せずとも健康で毎日しあわせに過ごせるきっかけになると嬉しいです。

ノルディックウォーキングで
夜の神宮外苑を散策

■全日本ノルディックウォーキング連盟
公認指導員 
渡邊由美子先生

全日本ノルディックウォーク連盟公認指導員、東京都ノルディックウォーク連盟公認指導員、歩行運動指導士ヒーリンクスアドバイザー、フレイルフットケアアンバサダー。
子育てがひと段落したころノルディックウォーキングに出会い、歩くことの奥深さと気持ちよさに魅了され指導員免許を取得。
同じころ芸能界に復帰し、女優として舞台やテレビ等の活動を再スタート。
「日本中の健康寿命をのばしたい」という大きな目標に向けてプライベートレッスン、10km通常レッスン、5kmハーフレッスン、ショートレッスン（1h30）を開催中。

■ノルディックウォーキングの魅力

ノルディックウォーキングは全身の9割の筋肉を使うと言われています。

例えばたった2キロ程度の家と近所のスーパーを往復するだけで、ものすごい汗をかきます。ふだんの生活の中にとり入れやすく体のあらゆる筋肉を使うのに効果的とあれば、忙しい方にとってはとても効率的なエクササイズといえます。

体力づくり、スタミナアップ、減量ができる上に歩幅を広く歩くことは脳にもいいといわれており、心身ともに健康になれるとても身近な方法なのです。

ノルディックウォーキング
ショートレッスン　
開催概要

名称

神宮ヨガ開始前イベント ノルディックウォーキングショートレッスン

主催

ACTIVE ICON COMMISSION

開催日

2024年すべての神宮ヨガ開催日
(5/20、6/24、7/4、7/30、8/1、8/4、8/22、9/14、9/22)

開催時間

18：15〜19：15（参加者は神宮球場13入り口付近受付に18：00集合）

開催場所

神宮外苑および国立競技場

参加者数

最大約15名

参加費用

無料

内容

全日本ノルディックウォーク連盟公認指導員　渡邊由美子先生によるショートレッスン

インストラクター

渡邊由美子先生 他

参加資格

神宮スタジアムナイトヨガに参加できる資格のある方
（2名以上のグループで参加ご希望の方は応募の記入欄に明記してください）

抽選応募はこちらから

当選発表

当選の方には開催の1週間前までにメールにてご連絡差し上げます。

持ち物

ヨガマットやビニールシート、バスタオル等お持ちください。（ナイトヨガに参加しない方は不要です）

運営事務局

ACTIVE ICON事務局

その他事項

• 最初にヨガの場所を確保してウォーキングレッスンに向かっていただきますが、貴重品はお持ちになってください。
• ポールを持つので両手が塞がります。
• ノルディック参加中の持ち物（貴重品など）はリュックか斜めがけバックに入れるか、ポケットに収まる範囲内でお願いします。
• ヨガマットはご自分のものをお持ちください。
• 風で飛ばされる可能性がありますのでマットは広げずにロールの状態で置いておいてください。